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2017年新疆公務員考試考前溫馨小貼士:考期做好營養補充

發布:2017-04-20    來源:新疆公務員考試網 字號: | | 我要提問我要提問
  2017年新疆公務員考試筆試進入倒計時,很多考生都想這段期間有個健康的身體,以最好的狀態迎接考試。那么怎樣合理搭配營養,保證自己以最佳的狀態迎接2017新疆公務員考試呢?新疆公務員考試網專家建議考生要保持一顆平常心,不要過度緊張,保證充足的睡眠,加上合理的營養膳食和適度的運動,讓自己調整到最佳狀態。
  下面是新疆公務員考試網專家總結的如何營養搭配飲食,供考生參考:
  一、食物的安全性很重要
  在考試期間,考生一定要選擇新鮮、衛生的食物。吃煮熟的食物,盡量吃自家廚房里的食物,避免吃街邊的小吃燒烤,以免讓不衛生的食物、細菌影響身體健康。
  二、選擇自己愛吃的食物
  這個關鍵時期,盡量滿足自己的口味,選擇平時愛吃的食物,因為熟悉的口感可以讓考生心情愉悅,增加食欲。
  三、早餐要營養豐富
  準備營養豐富的早餐,以便儲存足夠的能量來維持一上午的腦力活動。可以選擇牛奶+面包+雞蛋+時令蔬菜一小份;米粥+包子(葷素搭配)+半個蘋果。
  四、食物多樣化,不要吃太飽
  主食可以提供維生素B族,促進食欲,還可以給大腦提供能量。
  肉類可以提供充足的蛋白質,有提高記憶力、緩解疲勞的作用。浙江公務員考試網專家建議考生選擇深海魚類,其富含DHA,可以幫助考生增加記憶力,提高用腦效率。
  蔬果類可以提供大量的維生素C,促進血紅蛋白的合成,保證大腦供氧,還含有豐富的膳食纖維,增加腸蠕動,預防便秘,緩解緊張情緒。
  如果吃太飽,全身的血液就集中到胃部,會引起大腦短暫性缺氧,對考生不利。
  五、適當飲水
  因為考試時間是春季,天氣干燥,因此建議考生要補充水分,喝足量的水,大約1200ml左右。
  參加公務員考試是人生的一件大事,新疆公務員考試網專家希望考生在認真對待的同時要放松心情,合理飲食,勞逸結合,以飽滿的精神、良好的狀態迎接考試。

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