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2017年新疆公務員考試考前溫馨小貼士:保持好心情

發布:2017-04-20    來源:新疆公務員考試網 字號: | | 我要提問我要提問
  2017年新疆公務員考試筆試馬上就要開始了,你是否已經調整好心態,做好了充足的準備呢?在此,新疆公務員考試網專家總結了一些緩解心理緊張的小竅門,希望對廣大考生有所幫助。
  一、保持平常心
  順利通過筆試的考生共同心理特點之一是能以平常心來對待公考,他們沒有把公務員考試看得很神秘,這樣在很大程度上能緩解自己的緊張情緒。
  雖然我們每個人都渴望成功,渴望在公務員考試中考出理想的成績。可是公務員考試畢竟是選拔性的考試,不能人人都考上,抱著“不成功則成仁”想法的考生,只會讓自己更加緊張,甚至不知所措,在考場上發揮失常。所以,以平常心待之,將公務員考試當成是一次應聘考試,正常發揮自己的水平即可。沒準這樣反而能超常發揮,使自己從炮灰中脫穎而出,拔得頭籌。
  二、注意作息與飲食
  即使在備考期間,日常生活也要有序化,每天要保證相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作的時間以及相對固定的學習時間,從而形成人體的生理節奏感與心理節奏感,以期心態平和,情緒穩定。
  有些考生為了能考出好成績,往往連續“開夜車”,不注意休息,結果適得其反。由于睡眠嚴重不足,大腦負荷超載,致使興奮和抑制失調,考生出現頭昏耳鳴,記憶減退,情緒波動等狀況,從而影響考試成績。因此,新疆公務員考試網專家建議考生一定要保證睡眠時間。
  另外,考生在考前幾天要注意飲食,切莫吃太冷、太辣的食物,以免出現腹瀉或其他癥狀,耽誤考試。考生如果在考前幾天睡不著,可在睡前喝杯牛奶,這樣有利于盡快地入眠。
  三、適度安排學習內容
  有些考生緊張焦慮的原因是看著手頭的資料,還有很多沒有復習到,于是將每天的學習內容安排得滿滿的,而學習時間又不夠,每天的計劃往往難以完成,心理壓力隨之越來越大。
  學習計劃要留有余地,不要滿打滿算,否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時間制定相應的學習內容,如遇到難題等障礙導致沒有完成學習計劃,要學會放棄,并進入下一階段的復習,否則不僅信心受挫,而且打亂了學習計劃。只要學習有計劃,又懂得取舍,就能保證每天學習計劃圓滿完成。
  四、適當放松
  進行必要的運動、文娛活動也能幫助考生調節心情。適當運動,可消除疲勞,煥發精力。適當做些娛樂活動,比如唱自己喜歡的歌,聽自己喜歡的音樂,看輕快的電視節目等對調節生活、緩解緊張情緒都有意義。新疆公務員考試網專家建議考生最好不玩電腦和上網。
  五、樹立信心
  心理學研究證明,能力、水平相同的條件下,自信心高的人完成任務的成功率明顯高于自信心低的人。所以,對自己保持充分的自信是成功的有利保障。那么,如何培養考前的自信心呢?關鍵是要樹立一個“信念”——我一定能考出最佳水平,我能行!這并不是盲目樂觀,而是一種積極的自我心理暗示,這種積極的自我心理暗示可以使人樂觀、勇敢,有效地面對各種困難和危機,而考前樹立“相信自己,我能行”的觀念,對保持良好的應試狀態將起到積極的作用。

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